‘Kurangi makan dan perbanyak berolahraga!’ Mungkin kalimat ini sudah sering kali kamu dengar jika kamu membicarakan keinginanmu untuk berdiet. Sayangnya, tidak semua orang punya waktu dan juga kemauan untuk melakukannya. Terlebih banyak sekali godaan yang menyerang ketika mencoba melakukan diet. Namun kamu tidak perlu khawatir jika tidak bisa melaksanakan kalimat anjuran tersebut. Kamu dapat melakukan beberapa strategi-strategi ini untuk menurunkan berat badanmu tanpa perlu bersusah payah ke gym.
1. Kunyah makananmu secara perlahan.
Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk sinyal kenyang untuk mencapai otak. Jadi jangan habiskan makananmu dalam kurun waktu kurang dari 20 menit. Mengunyah perlahan dapat membantumu merasa kenyang dan penyerapan makanan saat proses pencernaan.
Menikmati makanan dengan cara menyantapnya secara perlahan-lahan juga membuat kalori yang diserap oleh tubuh justru lebih sedikit. Cara sederhana ini efektif untuk membantumu mengurangi berat badan lho.
2. Piring yang kamu gunakan berpengaruh terhadap berat badanmu.
Jika selama ini kamu terbiasa menggunakan piring yang berukuran besar saat makan, mulai sekarang cobalah untuk menggunakan piring yang berukuran lebih kecil. Para ahli sepakat bahwa semakin besar piring yang digunakan untuk makan, maka semakin banyak makanan yang akan disantap. hal ini tentu saja membuat kalori yang masuk ke dalam tubuhmu semakin banyak.
Menggunakan piring yang berukuran lebih kecil saat makan secara tidak langsung memaksamu untuk mengurangi porsi makanmu. Dengan demikian, kalori yang masuk ke dalam tubuhmu pun semakin sedikit. Asal saja kamu tidak menumpuk makanan dalam piring mungilmu.
3. Air putih ampuh mendukung keberhasilan dietmu.
Memperbanyak minum air putih bisa menjadi cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Air dapat membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, sekaligus membantu mengeluarkan kandungan air dari tubuhmu. Meski terasa sulit, cobalah untuk minum air minimal 8 gelas per hari.
Minum air putih sebelum makan juga mampu membuat perutmu merasa kenyang lebih awal. Rasa kenyang ini akan membantumu mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuhmu. Minumlah segelas penuh air sebelum kamu menyantap makananmu.
4. Selain membuatmu tidak merasa sendiri, makan di depan cermin juga bisa mengontrol kalori yang masuk ke tubuhmu.
Jika selama ini kamu kerap makan sendirian, cobalah untuk menambahkan sebuah cermin di depan meja makanmu. Menatap bayanganmu di cermin efektif untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu. Dengan adanya cermin di depanmu, kamu akan berpikir ulang untuk mencoba menambah porsi makanmu. Selain itu setidaknya kamu bisa mengontrol cara makanmu agar bisa makan dengan lebih baik.
5. Matikan televisimu, makan sambil menonton televisi hanya akan membuat dietmu gagal.
Tidak ada kegiatan yang lebih mengasyikan dari pada makan sambil menonton tayangan televisi. Akan tetapi rupanya kegiatan ini tidak bagus untuk program dietmu. Makan sambil menonton televisi hanya akan membuatmu makan secara berlebihan. Keasyikan menonton televisi memicumu untuk makan dengan cepat atau menambah porsi makanmu.
Hal ini tentunya tidak mendukung program diet yang kamu lakukan. Mulai sekarang matikan televisimu dan cobalah untuk makan di atas meja makan. Ini akan membuatmu lebih berkonsentrasi dengan makananmu dan menghindarkanmu dari makan makanan berlebih.
Keberhasilan program diet tidak hanya semata dari berolahraga, tapi juga berbagai cara lain. Siapkan strategi jitumu untuk mengalahkan lemak-lemak yang bersemayam dalam tubuhmu. Niatmu yang kuat serta usahamu yang pantang menyerah akan membantumu mendapatkan berat badan yang ideal.